５．月経周期について正しく知っていますか
生理前のイライラを緩和するには、自分の体についてよく知っておくことが必要です。月経の周期について正しい知識を身につけましょう。
○月経周期について
生理前のイライラの原因であるＰＭＳ（生理前症候群）を緩和するには自分の月経周期について知っておくことが必要です。
月経周期とは月経がはじまった日をはじめとして、次の月経がはじまるまでの日数のことをいいます。
中には「生理前のイライラが続いている期間」と勘違いされている方も多いようですね。
一般的には月経周期は「２８日」くらいになることが多いようです、私は少し「遅いんだけど、、、」「少し早いかも、、、」という方は「２５日～３５日」の月経周期であれば問題ないとお考えください。
また、初潮を迎えられたばかりの女性は月経周期が安定しないことが多く、１７歳～１８歳くらいに規則的な月経周期になっていきます。
月経のおこるメカニズムについて、性ホルモンと脳の関係について説明させて頂いたように
月経と心理状態は密接な関係にありますので強いストレスや不安を感じていると月経の周期に影響を与えます。
ただ、あわてて不安やストレスを強めるよりも１週間前後の誤差であればあまり気に留めずリラックスすることをお勧めします。
反対に月経周期が規則的であっても安心できないこともあります「無排卵性月経」といって排卵がおきていない場合がありますので自身の体の変化には気を配るようにしましょう。