２．睡眠を誘導する「メラトニン」について
生理前に眠りが浅くなること経験ありませんか、睡眠には「メラトニン」という物質の分泌が関係あります。「メラトニン」と性ホルモン、月経の関係性について知っておきましょう
○睡眠とホルモンの関係
人はなぜ眠くなるのでしょうか？
これにはホルモンが関係していることはご存じでしょうか
人が夜になると眠くなるのは「メラトニン」と呼ばれる睡眠物質の分泌が一因にあります。
「メラトニン」は脳の中央部にある松果体から分泌されるホルモンです。
ではなぜ夜に分泌量が増えるのでしょう、、、
「メラトニン」の分泌には光の刺激が関係していて、夜になり光の刺激が少なくなるとともに分泌量が増えるようになっています。
人のからだって不思議ですね。。。。
「メラトニン」の分泌量が排卵期に低くなり、排卵直前が最も低くなったのちに
黄体期に上昇するといわれてきましたが（月経と睡眠が関係している）最近は、月経周期を通して「メラトニン」の分泌量に変化がないことがわかってきています。
アメリカでは、生理前の睡眠不足解消のため「メラトニン」を化学合成した薬剤が販売されています。
日本では医薬品として扱われるため、製造や販売は認められていません。